É possível ter uma alimentação saudável acessível!? (pt.1)

Estás a fazer scroll no Instagram ou a procurar no google “Cheesecake Saudável” porque até estás motivado(a) para fazer algumas mudanças na tua vida, por ti, pelo teu corpo. Dou-te os meus parabéns por isso, porque o primeiro passo é sempre o mais complicado…mas SPOILER ALERT: uma vez que começas a nutrir o teu corpo com alimentos deliciosos e nutritivos já não há volta a dar, depois já não vais querer voltar à tua alimentação anterior…Opsiii, tinha que dar este alerta!😀.

Da próxima vez que fores ao supermercado, darás por ti à procura dos ingredientes que viste na receita e os respetivos preços… Deparas-te com um pacote de cajus de 200 gramas que custa 2.99€…e só o recheio leva mais de 200 gr, adicionando as tâmaras medjool para a base que custam cerca de 4.49€/250gr ...Começas simplesmente a deslocar-te para a secção das bolachas e acabas por trazer aquele pacote de bolachas digestivas que custa 0.79€/ 400 gr cujo o segundo ingrediente é açúcar e, vem seguido, de matéria gorda vegetal… Eu percebo-te só consegues pensar ‘EU ATÉ QUERIA TENTAR MAS NÃO DÁ, COMER SAUDÁVEL OU TENTAR FAZER ESCOLHAS MAIS SAUDÁVEIS É MUITO CARO’. Porém, se estás a ler este artigo é porque ainda não desististe de tentar perceber como podes fazer melhores escolhas a nível nutricional a um preço que seja acessível à tua carteira. Por favor, fica orgulhoso de ti porque eu estou bastante 🤗 e, sinceramente, só espero conseguir ajudar-te a chegar a essa(s) resposta(s) porque é o meu objetivo com este post.

Ora então, vamos lá….FAZER CONTAS E ESCOLHAS!

Dica 1

Consultar os folhetos semanais/mensais dos vários supermercados. É verdade, parece algo um pouco moroso, mas acredita que se tens a sorte de teres vários hipermercados perto de ti compensa-te imenso dares uma olhadela previamente nos folhetos, e sobretudo nas promoções da semana ou do mês 😏. Porque, este simples passo, pode conseguir com que poupes 3€ naquele óleo de coco que nunca compras por ser tão caro!

Dica 2

Ires às compras com uma lista. Sim, este é aquele cliché básico de dica de poupança e até mesmo dos nutricionistas. Mas, a verdade é que, se tiveres definido os produtos que queres comprar, não gastas mais que o que estipulaste, e se seguires também a Dica 1… Tens tudo para poupares em alguns produtos!

Dica 3

Vai a mercados, peixarias e lojas a granel perto de ti. Esta parece uma dica muito simples, mas sinto que a maioria de nós já perdeu este hábito. Muitas vezes a fruta e os vegetais acabam por sair bastante mais barato ao quilo, são mais frescos e têm menos químicos, apoiamos os produtos portugueses e pagamos, na maioria das vezes, diretamente ao produtor.

Dica 4

Definir qual o teu orçamento semanal/mensal para a alimentação. Se fizeres uma lista com todas as despesas que costumas ter por mês e definires, baseado nos teus rendimentos, quanto queres gastar em cada ‘setor’ da tua vida, vais ver que: 1- consegues controlar melhor os teus gastos e, por isso, acabou os ‘saldos negativos’; 2 – quem sabe até poupar. Assim, se tiveres um budget para a alimentação vais conseguir focar a tua energia e adotar estratégias que te permitem não gastar mais que aquele valor.

Dica 5

Seguires o meu blog 😜. Não, não estou a brincar. O meu principal objetivo é conseguir criar e recriar receitas que tenham um bom valor nutricional, sejam simples e fáceis de fazer e te permitam poupar dinheiro. Assim, acabas por encontrar neste espaço uma série de receitas que vão de encontro aos teus objetivos e que já foram testadas várias vezes, por isso, já sabes que resulta. Encontras também muitas dicas de poupança que acabo por acrescentar nos posts das receitas, a ‘secção’ VAMOS FALAR DE PREÇOS onde faço sempre estimativas de quanto custa monetariamente a receita e em que supermercados podes comprar alguns dos ingredientes a um preço mais acessível,e, até mesmo, posts só sobre poupança (como é o caso deste). Se este é o primeiro post que estás a ver, dá uma olhadela no resto do blog

E, como dicas nunca são demais, fica atento ao blog e às redes sociais porque vai sair a parte 2...Com mais dicas de poupança para uma alimentação saudável!!!

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